Tout sur les Abdominaux

Commenté par: Mauro Luna
Evaluation du livre:
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Nom de l’auteur: Michael D. Geary
Format: numérique (ebook)

Tout sur les abdominaux est une méthode d'entraînement intégrale créée par Mike Geary qui met l'accent sur la création d’abdominaux marqués. Le système est basé sur deux éléments: des exercices pour tout le corps et, d'autre part, un plan nutritionnel qui évite les hydrates de carbone et les acides gras trans, mais qui est riche en "bonnes" graisses qui facilitent la combustion des graisses stockées dans l'abdomen.

Le livre s'adresse aux personnes des deux sexes, aux jeunes et aux personnes âgées, à tous ceux qui veulent sculpter leur abdomen et développer une esthétique modelée du corps. Ce système n'est pas recommandé pour les personnes qui cherchent une solution immédiate ou temporaire à un problème de surpoids, ni à ceux qui ne peuvent tout simplement pas ou ne veulent pas faire de l’exercice.

"J'ai développé la plupart des détails inclus dans ce programme pour répondre au PROBLÈME PRINCIPAL auquel sont confrontées 99% des personnes qui ne peuvent pas entrevoir leurs abdos, et qui est ... perdre la graisse tenace du ventre qui cache vos abdos."
Mike Geary.

A propos de l’auteur: Mike Geary

Mike Geary est un spécialiste certifié en nutrition et entraîneur personnel certifié. Il est également spécialiste en stratégies pour la réduction des graisses et en entrainements de force et puissance fonctionnelles. Il est licencié en Sciences de l’université de Susquehanna à Selinsgrove en Pennsylvanie.

Il travaille actuellement dans l'industrie du fitness et a publié des dizaines d'articles sur la remise en forme sur plus de 1 300 sites Internet de remise en forme du monde entier. Il a également été sélectionné comme l'un des auteurs des célèbres revues Muscle & Fitness Magazine et Oxygen Magazine. Il est régulièrement invité dans plusieurs émissions de radio à travers les États-Unis.

Table des matières

1.0 INTRODUCTION
2.0 MASSE GRASSE CORPORELLE RELATIVE %
3.0 DEVELOPMENT DES ABDOS SÛR ET EFFICACE
     3.1 Composition musculaire abdominale et fonctions
     3.2 Positionnement corporel adéquat pour l’entraînement abdominal
     3.3 Résistance, fréquence et durée de l’entraînement abdominal
     3.4 Exercices recommandés
     3.5 Programmes d’entraînement abdominal
4.0 MASSE CORPORELLE ET TAUX METABOLIQUE
5.0 EFFET METABOLIQUE DE L’ENTRAINEMENT
     5.1 Exercices multi-joints ou uni-joint
     5.2 Entrainement corporel intégral pour être libéré des graisses
     5.3 Travail accompli durant l’entraînement
6.0 POIDS LIBRES OU APPAREILS DE MUSCULATION
7.0 LE PROBLEME AVEC L’ENTRAINEMENT CARDIO ET MA SOLUTION
8.0 FREQUENCE ET DURÉE DES SESSIONS D’ENTRAINEMENT
9.0 TOUT COMBINÉ DANS UN SEUL ENTRAINEMENT EFFICACE
     9.1 Exercices détaillés
     9.2 Mes exercices de niveau avancé "arme secrète"
     9.3 Les exercices expliqués
     9.4 Exemple d'un programme d’entraînement 1 (Débutant ou Intermédiaire)
     9.5 Exemple d'un programme d’entraînement 2 (Débutant à Intermédiaire)
     9.6 Exemple d'un programme d’entraînement 3 (Intermédiaire à Avancé)
     9.7 Exemple d'un programme d’entraînement 4 (Intermédiaire à Avancé)
     9.8 Exemple d'un programme d’entraînement 5 (Intermédiaire à Avancé)
     9.9 Exemple d'un programme d’entraînement 6 (Intermédiaire à Avancé)
10.0 L’IMPORTANCE CONSIDERABLE DE VOTRE ALIMENTATION
     10.1 L’évolution du sucre / de l’insuline dans le sang et l'indice glycémique
     10.2 Pourquoi ne pas suivre les régimes à la mode ou extrêmes
     10.3 Manger les bonnes graisses peut vous rendre plus mince
     10.4 Alimentation saine et équilibrée
     10.5 Importance d’une suralimentation peu fréquente
     10.6 Fréquence de l'alimentation et effet thermique des aliments
     10.7 Deux maux cachés de notre alimentation
     10.8 L'importance du calcium alimentaire et des produits laitiers
     10.9 Le secret des bénéfices brûle-graisses des thés
     10.10 Résumé des stratégies alimentaires
     10.11 Exemples et idées pour des repas sains et équilibrés
72 D’AUTRES IDÉES DE REPAS POUR UN CORPS SANS GRAISSE
11.0 D’AUTRES CONSEILS POUR UN CORPS SANS GRAISSE
12.0 FOIRE AUX QUESTIONS A PROPOS DES ABDOMINAUX ET DE LA GRAISSE CORPORELLE
13.0 RÉFLEXIONS FINALES

L'auteur propose de poursuivre le système Tout sur les abdominaux afin de construire un corps sexy et sain grâce à des combinaisons et des séquences stratégiques d'exercices qui augmentent le taux métabolique et stimulent une réponse hormonale du corps pour brûler les graisses. Il comprend également une section étendue sur les stratégies nutritionnelles et un plan d'alimentation afin que le lecteur n’ait pas faim et qu’il reste mince pour la vie.

Voice quelques exemples de ce que le lecteur apprendra:

• La véritable histoire des graisses alimentaires et pourquoi les fabricants d'aliments et les médias vous ont embrouillé.
• Les mythes les plus répandus au sujet des graisses saturées et tout ce que vous devez savoir.
• Les données choquantes sur les acides gras trans dans notre alimentation.
• La vérité sur les glucides et pourquoi les sociétés avides de gains vous ont trompé.
• Les informations sur la quantité de protéines dont vous avez vraiment besoin.
• Une connaissance approfondie du sucre dans le sang et du processus de l'insuline dans votre corps et comment il affecte votre capacité à perdre de la graisse corporelle.
• Les types spécifiques de nourriture et des trucs peu connus pour vous aider à brûler les graisses de votre corps de manière plus significative.
• La méthode la plus efficace des horaires de repas et de nutriments pour mieux stimuler la combustion de graisses et la récupération musculaire.
• Plus de 84 plans spécifiques de repas sains et brûle-graisses qui vous donneront des idées pour la réussite de votre propre plan de nutrition.
• Pourquoi certains exercices abdominaux sont contre-productifs.
• Pourquoi les pilules « brûle-graisses » ne fonctionnent pas.
• Pourquoi les ceintures abdominales et autres appareils ne fonctionnent pas.
• Pourquoi les longues séances d'entraînement cardio ne fonctionnent pas
• Entraînements pour brûler la graisse abdominale.
• Motivation et mentalité à adopter pour perdre de la graisse pour toujours

En achetant le programme Tout sur les abdominaux, vous pourrez télécharger le livre en format PDF, ce qui est utile pour ne pas avoir à payer la livraison.

Dans son programme, l'auteur propose de vous enseigner ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour obtenir des abdominaux marqués, en plus de vous guider durant l'ensemble du processus de construction d'un meilleur corps. Si après avoir lu le matériel vous sentez que le programme ne fonctionnera pas pour vous, vous pouvez demander un remboursement dans les 60 premiers jours suivant l'achat.

Matériels gratuits

L’auteur publie également un bulletin d’information (Newsletter) qu’il envoie par e-mail, acheter le livre n’est PAS obligatoire pour vous abonner et recevoir des conseils pour avoir des abdominaux saillants.

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Le livre contient près de 250 pages dont les bases anatomiques et physiologiques, une matière qui est vaste mais je pense que le lecteur trouvera les informations sur les exercices et les plans alimentaires plus intéressantes. Si vous voulez des abdos minces, bien marqués, mais avec un corps bien formé, alors ceci est le meilleur livre du genre.

Pour plus de conseils sur la façon d'avoir un ventre plat et sans graisse, je vous conseille d'aller sur le site Mike Geary en français. En savoir plus sur le livre Vous pouvez également l’acheter en ligne à partir de cette page.